一、节日庆典：瑶族文化的灵魂

1. 盘王节（国家级非遗）

每年农历十月十六日，瑶族最盛大的传统节日，纪念祖先盘瓠。韶关乳源、清远连南等地举办祭祀仪式，包含长鼓舞、对山歌、诵经祈福等环节，展现瑶族对祖先的敬仰与族群凝聚力。

视频画面建议：祭祀队伍身着瑶绣盛装，手持长鼓穿越梯田；篝火旁千人共舞，唱诵《盘王歌》片段。

2. 开耕节

春季举行的农耕仪式，瑶民盛装鸣炮、唱劳动歌，用传统牛耕翻土，祈求丰收。连南千年瑶寨将农耕文化与歌舞结合，以“音乐+非遗+民族风”形式呈现田园牧歌场景。

视频画面建议：梯田上瑶民扶犁耕作，孩童手持竹制农具模仿；背景穿插《瑶族舞曲》旋律。

二、歌舞艺术：跃动的非遗传承

1. 长鼓舞（国家级非遗）

瑶族标志性舞蹈，源于祭祀盘王的仪式。舞者持长鼓模拟开荒、伐木等劳作动作，刚健有力。湖南新田瑶族学校将其改编为“长鼓操”，成为课间活动，推动非遗进校园。

视频画面建议：学生集体跳长鼓操；非遗传承人展示传统长鼓舞的旋转、跳跃技巧。

2. 铜鼓舞与抛绣球

铜鼓舞多见于广西瑶区，以雌雄铜鼓对击，象征阴阳和谐；抛绣球则是传统体育活动，兼具竞技与求偶功能。

视频画面建议：铜鼓舞者头戴银饰，击鼓时肢体舒展；青年男女抛接绣球，笑声与鼓点交织。

三、工艺与建筑：指尖与山间的智慧

1. 瑶族扎染与刺绣

扎染以天然植物染色，图案多寓意吉祥；瑶绣以“五色丝线”绣制，纹样繁复，常见于服饰与背带。广东千年瑶寨等地保留非遗扎染工坊。

视频画面建议：老艺人演示扎布、浸染过程；特写绣娘指尖穿梭，绣出盘王印图腾。

2. 吊脚楼与风雨桥

瑶族依山而居，吊脚楼以木构架空防潮，风雨桥横跨溪涧，雕刻龙凤图案。建筑与自然融为一体，体现“山居哲学”。

视频画面建议：航拍瑶寨层叠的吊脚楼群；村民在风雨桥休憩对歌。

四、生活风情：烟火中的文化密码

视频结尾：晨曦中瑶寨薄雾缭绕，老人教孩童唱瑶歌，镜头拉远至青山绿水，字幕点题——“千年瑶韵，生生不息”。

通过上述内容，三分钟视频可立体呈现瑶族文化的自然性、仪式感与生命力，适合文化传播与旅游推广。